私の健康つくり


生活習慣病の一つである痔を防ぐため健康的な生活習慣を心がけています。でも、時々は羽目を外した方が人間らしくて良いと思います。
睡眠 7時間位を目安に寝ています。朝は気持ち良く起きようと考えてますが、二日酔いの朝は最悪です (@_@) 運動
一日30分を目標にしてます。歩くことでO.K.です。でもたまには楽しいスポーツをやります。フリスビーやバトミントンが面白いです。
入浴
シャワーだけでなくよく身体を温める為、浴槽に入ります。 食事
3食必ず食べます。大食いはしません。発病前は、ラーメンにライスを付けてプラス餃子を食べてましたが今は適量です。間食は止めました。

整腸剤を飲みます。排便後には、軟膏を使います。 飲酒 飲み過ぎに注意。
日本酒なら2合、ウイスキーならダブルで2杯が目安だそうです。今は焼酎のお湯割がおいしいです
体重 20代の体重を維持する努力をします。ベルトの穴が一つ増えたら意識します。 趣味
ストレスを発散させるため毎日出来る事を見つけました。HP作りに今、はまっています。釣りも時々します。
排便 排便後は、清潔第一です。ウォシュレットで洗うか、ハンディタイプの物で処理しましょう。
その他 家族、友人、知人全ての人のおかげで退院できたので感謝の気持ちを忘れず明るく生きようと思います。この気持ちが一番身体に良いと思えるようになりました。